Sıradışı Bir Kilo Verme Yöntemi
Birçoğumuz gibi ben de yemek yapmayı ve yemek yemeyi seviyorum ve bu yüzden çabucak kilo alıyorum. Hayatım boyunca çeşitli diyetler denedim ve çok da egzersiz yaptım. Ama tembelliğimden dolayı istenen sonuçları almayı asla başaramadım. Çok kararlı bir şekilde başladığım diyetlere iki hafta içinde veda ediyordum.
Ama tembel insanlar bile iyi görünmek isterler. Zayıflama sürecini kolaylaştıracak püf noktaları aramaya devam ederken, kendi kendime keşfettiğim bir yöntemi sizlerle de paylaşmak istiyorum.
Bunun kişisel bir deneyim olduğunu ve payşatığım şeyleri kimseye empoze etmek gibi bir niyetim olmadığını belirtmek isterim.
Merhaba! Ben tembel Karina diyetleri ve spor yapmayı sevmeyen ama yine de kilo vermeyi başaran biriyim.
Muhtemelen kilo verme ile ilgili birçok yönetem ve tv şovlarını duymuşsunuzdur. Bununla ilgili nerdeyse her ülkede bir yarışma düzenleniyor. Ancak amaç aynı katılımcılar diyet ve egzersizler yoluyla kilo veriyorlar ve en fazla kiloyu veren kazanıyor.
Hepimizin bildiği gibi, en iyi motivasyon paradır. Bu nedenle bu şovlar kilo vermek için "diyet ödülleri" olarak adlandırılıyor. Ayrıca para için kilo vermenin bir oyun biçiminde gerçekleştiği pek çok site ve sosya ağ vardır.
Kilo vermeyi bir de bu şekilde denemeye karar verdim. Bunun için bir web sitesi kullanmak yerine, kendi kurallarımı koydum ve arkadaşlarıma “küçük bahislerle” katılmayı teklif ettim.
4 hafta içerisinde ağırlığın en az % 4'ünü kaybetmek zorunda kalınacağı en basit seçenekle ilgilenmiştim. Ve görevi başarı ile tamamlayan yerine kişi kazanan olacaktı.
Hedefe yalnız tek bir kişi ulaşırsa, ödülün tamamını alacaktır. Birkaç kişi olursa, para kazananlar arasında bölünecekti. Fotoğraf oyları, ödül çekilişleri ve zorunlu egzersizler yoktu. Yapılması gerekenler matematiksel olarak hesaplandı, bu da her şeyin kesinlikle bireye bağlı olduğu anlamına geliyordu.
Arkadaşlarıma bu yöntemi anlattığımda, hemen hemen 10-15 kişi hem fikirdi ancak oyunun başında sadece 5 kişiydik. Bununla birlikte, ne kadar çok insan katılırsa, daha çok para kazanma şansı o kadar büyük olacaktı. Ama biliyorduk ki oyun için 2 kişi bile yeterliydi. Kaybetmek için utanç verici ve kazanmak için oldukça zevkli olacak miktarda parayla bahis oynamak daha iyi olacağından kişi başı 20€ bahis koyarak oyuna başladık.
Deneyin başlangıcındaki kilom 70 idi.
Arkadaşlarıma 4/4 (4 hafta içindeki ağırlığın% 4'ü) kuralından bahsettiğimde, herkes kaç kilo kaybetmesi gerektiğini hesapladı ve bu oranı artırmak için teklif vermeye başladı.
Herkes ayda birkaç kilo vermenin, bir pasta yapmak kadar kolay olduğuna karar verdi. Çünkü ne kadar az kilo alırsanız, ondan kurtulmak o kadar kolay olur. Ama benim için tam tersi oldu. 2014'te çok fazla kilo aldığımda, o zamanlar yarım yıl içinde 15 kilo kaybetmek kolaydı çünkü aynada kendime bakmaktan bıkkın hissetmiştim ve bu gerçek beni yolumdan şaşırtmadı.
Ancak amaçladığum hedef ne kadar az ise, o kadar az motivasyon duydum. Mükemmel bedenime yaklaştığımda, artık kendime şişman görünmüyordum, rahatladım ve çıkamadığım bir kısır döngü içine girdim.
Soldaki fotoğrafta Ekim 2014 ve 80 kilo, sağdaki fotoğrafta Ocak 2015 ve 60 kilo idim.
Oyuna başlamadan önce, hedefe ulaşmak için hangi yöntemleri kullanacağımı zaten biliyordum.
Kilo verme pokerinde egzersiz ve beslenmeden oluşan zorunlu bir program yoktur. Her katılımcı kendi başına kilo vermenin en rahat yolunu seçer.
Bu yüzden basit bir yol seçtim ve yöntemlerim şuna benziyordu:
- Haftada 2-3 kez: kişisel bir spor hocası ile crossfit eğitimi. Deneye başlamadan 2 hafta önce ve deneye başladıktan 2 hafta sonra spor salonuna gitmeye başladım. Bu kısa sürede düzenli spor salonuna gitmenin çok faydasını gördüm.
- Tüketilen su ve yakılan kalori sayımı için uygulama:Birçok kez diyet yaptım ama asla kalori alımımı saymadım. Tüm bunları yazmak, saymak ve sonra hesaplamak için çok tembel hissettim. Ancak hesaplamak için yapılmış basit bir uygulama benim için sihirli bir değnek gibiydi.
-
Para: Bu gerçekten sağlıksız yiyeceklere kolayca kurtulmamda bana yardımcı oldu hem de herhangi bir iç mücadeleye girişmeden. Ve bu beni fiziksel eğitimime başlamam için motive etti. Ne zaman buzdolabımda yatan bir Snickers bar gördüğümde, kendime yemem gerekip gerekmediğini sorduğum zaman cevabım 20€ oldu. Sevdiğim yağlı yiyeceklerin kalorilerini hesaplayıp almam gereken günlük yağ oranını aştığını görünce onları yeme isteğim de kendiliğinden ortadan kayboldu.
Tahmin edilemeyecek sonuçlar aldığımız deneyin 3.haftasında arkeolojik kazıları ziyaret ettiğimiz ana kadar her şey harika gidiyordu.
Çadırlarda yaşamak ve arkeolojik kazılar yapmak fiziksel egzersizlerimin yerini aldı. Ancak yiyeceklerle ilgili küçük bir sorun vardı.
İlk sabah, hazırlanmam çok uzun sürdü ve kocam kahvaltı almaya gitti. Bana yağlı bir süt, şekerlenmiş meyve ve kuru üzümlü yulaf ezmesi getirdi. Tabii, kendim gitseydim bunların hiçbiri benim tercihim olmazdı.
Böylece şeker en ufak bir dövüş yaşanmadan kaleyi içten fethetti.Tatlı bir kahvaltının hemen ardından, her gün en yakın marketten almaya başladığımız dondurma, soda ve donutlarım vardı.
Neyse ki, bu bir haftalık çılgınlık kilomu ciddi bir şekilde etkilemedi, ancak yine de beni hedeften uzaklaştırdı. Eve döndüğümde kilom 65 oldu. Bir hafta gerideydim ve diğer katılımcılara yetişmek için çok az zamanım vardı. Ama asıl üstesinden gelmek zorunda olduğum ilk kişi kendimdi.
Hedefime ulaşmak için acil bir yöntem kullandım ve tuzsuz diyete başladım.
Normalde bu diyet dokuz gün sürer. Günde yaklaşık 800 gram yemek yemeniz gerekir. Ancak kendime acıma hissettim ve bunu üç güne düşürdüm.
- Herhangi bir baharat ve sos olmadan tuzsuz pirinç.
- Tuz veya baharat olmadan haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk eti.
- Patates, muz ve üzüm hariç her çeşit sebze ve meyveler.
Diyetim tartılmamdan bir gün önce bitti. Tartının üzerine çıktım ve gözlerime inanamadım. Kilom 64 olmuştu. 4 hafta içinde 4 yerine 6 kilo kaybetmiştim. İkinci güzel şey ise, tüm katılımcıların dışında, hedefine ulaşan benden başka sadece bir kız vardı. Bir ödülün yanı sıra sadece hedeflediğim ağırlığı kaybetmekle kalmayıp fazladan iki kilo kaybetmiş olmam da hoş bir sürpriz oldu.
Fark çok büyük değil ama gözle görünür ve eski kıyafetlerimi giydiğimde bunu kesinlikle hissedebiliyorum. Toplamda birkaç santim inceldim, sırtımdaki kıvrımlar küçüldü ve belim daha belirgin hale geldi.
Kendimi kontrol etmek benim için iyi bir yöntemdi ama bir dezavantaj var ...
Bu zayıflama bahisi, işe herhangi bir mazeret ve erteleme olmadan başlamamı sağladı. Ama farklı bir insan olmama yardımcı olmadı. Yani kötü alışkanlıklara veya sağlıksız yaşam tarzına veda eden biri olmadım..
Bugün kilom 64-65 civarı. Eskiden olduğundan daha iyi, ama yine de hayalimdeki kilomdan çok uzak. Ancak tembellik ile savaşmanın, duygularımı kontrol etmeyi ve kötü alışkanlıkları yenileriyle değiştirmeyi öğrenmenin son derece önemli olduğunu biliyorum.
Bu yüzden denemeye ve yeni yöntemler aramaya devam edeceğim ve bir gün, yemeğe kayıtsız kalacağım ve bunu bedenim için mutlu olmanın bir kaynağı olarak değil sadece ihtiyaç duyulan “yakıt” olarak algılamaya başlayacağım.
